曽田陵介の筋肉が注目！筋トレ方法やサッカー・フットサルとの関係を確認

ドラマや映画への出演が続いている俳優の曽田陵介さん。柔らかな顔立ちとすらりとした印象がありますが、筋トレや体づくりにも関心が集まっています。

気になるのは、「本格的に筋トレをしているのか」「どのようなトレーニングをしているのか」という点ではないでしょうか。

曽田陵介さんは、2026年3月の本人インタビューで、自宅で筋トレをしていると明かしています。ただし、筋肉量や体脂肪率、腹筋などが明確に分かる公式画像は、今回確認した本人・所属先の公開情報では見当たりませんでした。

筋トレ方法やサッカー・フットサルとの関係、公表されていない情報も確認します。

曽田陵介の筋肉が注目！現在は自宅でも筋トレ

曽田陵介さんは、2026年3月に公開されたインタビューで、現在も自宅で筋トレをしていると明かしています。筋肉や運動習慣に関する主な確認結果は次のとおりです。

現在の筋トレ	自宅で継続
マイブーム	2026年は筋トレ
運動習慣	フットサルとストレッチ
体重・体脂肪率	非公表
詳しいメニュー	公表情報なし
公式画像	筋肉量が明確に分かるものは確認できず

筋肉量を数値や画像で判断することはできませんが、本人が筋トレやフットサルを続けていることは複数の発言から確認できます。

2026年は筋トレがマイブーム

2026年3月のGIANNAのインタビューで、曽田陵介さんは「最近は家でも筋トレをします」と回答しています。

最近のマイブームを聞かれた際にも、「筋トレ」と回答。日常のルーティンにはストレッチを挙げていました。

本人公式Xにも「雨の日は筋トレだ！」と投稿しており、インタビュー以外からも筋トレを続けていることが確認できます。

雨の日は筋トレだ！

— 曽田陵介 (@s24ry) June 25, 2026

投稿は筋肉量や腹筋を見せる内容ではありませんが、本人が現在も筋トレに取り組んでいることを示す発信です。

2023年には「ムキムキになる」と宣言

曽田陵介さんは、2023年7月に行われた映画『交換ウソ日記』の舞台あいさつで、実現させたい目標として「ムキムキになる」と発表していました。

当時は24時間営業のジムやパーソナルジムを試したものの、自分には合わない部分もあったと告白。その後は、動画を見ながら自重トレーニングに取り組みたいと話しています。

ベンチプレスにも興味を示していたことが、マイナビニュースの舞台あいさつ記事で紹介されています。

2023年には筋トレ方法を模索していましたが、2026年には自宅での筋トレをマイブームに挙げています。現在は、生活の中で続けられる方法を取り入れていることが分かります。

体重・体脂肪率や筋肉量は非公表

曽田陵介さんは身長170cmで、所属事務所MR8の公式プロフィールに体重や体脂肪率は掲載されていません。

筋肉量、胸囲、腕まわりのサイズ、腹筋の状態なども公表されていません。本人や所属先の公式SNSにも、筋肉量を明確に確認できる上半身裸の写真やトレーニング映像は、今回確認した範囲では見当たりませんでした。

そのため、写真の見え方だけで「細マッチョ」「筋肉が大きい」などと断定することはできません。確認できるのは、自宅での筋トレやフットサル、ストレッチを続けているという本人の発言までです。

筋トレを続けていることは本人発信で確認できますが、現在の筋肉量や体脂肪率を示す数値・公式画像は公表されていません。

曽田陵介のプロフィール

確認項目	公表情報	確認ポイント
名前	曽田陵介	そた りょうすけ
生年月日	1997年10月24日	公式プロフィールに記載
年齢	28歳	2026年7月時点
出身地	島根県	公式プロフィールに記載
身長	170cm	公式プロフィールに記載
職業	俳優	映画・ドラマを中心に活動
所属	MR8	公式プロフィールに記載
趣味	サッカー	公式プロフィールに記載
筋トレ	自宅で継続	2026年の本人インタビュー
体重・体脂肪率	非公表	公式プロフィールに記載なし

2026年には、ドラマ『顔のない患者－救うか、裁くか－』『コンビニ兄弟 テンダネス門司港こがね村店』『夫を殺したはずなのに』などへ出演しています。現在の主な出演歴はMR8の公式プロフィールに掲載されています。

曽田陵介の筋トレ方法は？ジムや自重トレーニングを経験

曽田陵介さんは、これまでに24時間ジム、パーソナルジム、自重トレーニング、自宅での筋トレなど、複数の方法を試しています。

ただし、現在行っている詳しい種目や回数は明かされていません。

24時間ジムに通ったことがある

2023年の舞台あいさつでは、24時間利用できるジムへ行った経験を語っています。

曽田陵介さんは、人の少ない深夜に利用しようとしたものの、本格的に鍛えている人がいたため、周囲の目が気になって通うのをやめたそうです。

継続的にジムへ通っていたわけではありませんが、複数の方法を試しながら筋トレに取り組んできたことが分かります。

パーソナルジムも経験

24時間ジムの次には、トレーナーから個別指導を受けるパーソナルジムにも挑戦していました。

しかし、強く追い込まれるトレーニングが、自分のイメージとは少し違ったと話しています。

その後に挙げたのが、動画を見ながら行う自重トレーニングです。自重トレーニングとは、腕立て伏せやスクワットのように、自分の体重を負荷として利用する運動を指します。

2026年には自宅で筋トレをしていると答えており、現在も生活の中にトレーニングを取り入れています。

ベンチプレスに興味を示していた

曽田陵介さんは2023年の舞台あいさつで、ベンチプレスをやりたいとも話していました。

ベンチプレスは、ベンチに横たわってバーベルを上げ下げする種目で、主に胸、肩、腕などの上半身を鍛えるトレーニングです。

ただし、実際に何kgを持ち上げているのか、現在もベンチプレスを続けているのかは公表されていません。

体つきに変化があったとしても、ベンチプレスによるものだと断定できる情報はありません。

筋トレの回数や食事メニューは非公表

自宅で筋トレしていることは本人が明かしていますが、次のような詳しい内容は公表していません。

本人が明かしているのは、自宅で筋トレをしていることや、ストレッチを習慣にしていることまでです。

筋トレの種目・回数・重量や食事管理について、本人や所属先から詳しい情報は公表されていません。

曽田陵介の筋肉はサッカーやフットサルで鍛えられた？

曽田陵介さんは公式プロフィールで、趣味としてサッカーを挙げています。現在もフットサルを続けており、筋トレ以外にも日常的に体を動かしています。

サッカーやフットサルだけで現在の筋肉が作られたとは断定できません。少なくとも、筋トレ以外にも継続して運動していることは本人の発言から確認できます。

公式プロフィールの趣味はサッカー

所属事務所MR8の公式プロフィールでは、曽田陵介さんの趣味としてサッカーが掲載されています。

映画『交換ウソ日記』のSGS109のインタビューでも、小さい頃からサッカーを続けてきたと語っています。

ただし、サッカーを始めた具体的な年齢、所属チーム、ポジションなどの競技歴は、現在の公式プロフィールには掲載されていません。

週に一度フットサルをしていた

2024年10月のウェルチルのインタビューで、曽田陵介さんはフットサルをしている時間が楽しいと回答しています。

当時は、週に一度は参加するようにしていると話していました。2026年3月にも、自宅での筋トレとあわせてフットサルをしていると明かしています。

フットサルは短い距離のダッシュ、急停止、方向転換を繰り返すスポーツです。下半身だけでなく、姿勢を安定させる体幹も使います。

フットサルが現在の筋肉にどの程度影響しているかは公表されていませんが、継続的な運動習慣の一つになっています。

ストレッチも日常のルーティン

筋トレやフットサルに加えて、曽田陵介さんはストレッチを日常のルーティンとして挙げています。

筋肉を大きくする運動だけでなく、体をほぐす習慣も取り入れていることが分かります。

本人の発言から確認できる運動習慣は、自宅での筋トレ、フットサル、ストレッチです。

曽田陵介の筋肉が注目される理由

曽田陵介さんの筋肉が気になる人がいる背景には、柔らかな印象と、継続的に体を動かしている活動的な一面の違いがあります。

柔らかな印象と活動的な一面にギャップ

曽田陵介さんは、柔らかな表情や清潔感のある衣装で登場することが多い俳優です。

一方で、自宅での筋トレやフットサル、ストレッチを続けており、日常的に体を動かしています。

2026年のインタビューでも、周囲から「顔に似合わず意外と男っぽい」と言われることが印象に残っていると答えていました。

柔らかな印象と活動的な一面のギャップが、筋肉や体づくりに関心が集まる理由の一つになっています。

筋肉が明確に分かる公式画像は確認できない

今回確認した本人・所属先・出演作品の公式SNSには、筋肉量や腹筋がはっきり分かる上半身裸の写真・動画は見当たりませんでした。

そのため、公式画像を根拠に筋肉の大きさを評価することはできません。「筋肉がすごい」という印象よりも、本人が筋トレを継続している事実を中心に捉える内容が適しています。

アクション作品で体の動きにも注目

曽田陵介さんは、2025年公開の映画『WIND BREAKER』で佐狐浩太役を務めました。出演情報は所属事務所MR8の発表でも確認できます。

アクション要素のある作品では、顔立ちだけでなく、立ち姿や体の動きにも注目が集まります。

筋トレや球技を続けている曽田陵介さんが、今後どのような役柄に挑戦するのかも注目されます。

曽田陵介の筋肉に関するまとめ

曽田陵介さんの筋肉やトレーニングについて、確認できた主な内容は次のとおりです。

曽田陵介さんは、ジムや自重トレーニングを試しながら、現在は自宅での筋トレを継続しています。フットサルやストレッチも習慣にしていますが、詳しい筋肉量やトレーニングメニューは公表されていません。

画像による評価よりも、本人発信で確認できる継続的な運動習慣が、筋肉に注目が集まる理由といえます。